Bạn muốn nhận thông báo có tin tức từ Gia đình Việt nam? Đăng ký tại đây
Nhận thông báo tin tức từ GĐVN.

Gia đình Việt Nam

Những thức ăn giúp thai nhi thông minh và khỏe mạnh

Để con yêu phát triển toàn diện hãy tham khảo những thức ăn giúp con bạn thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ nhé

Bé con thông minh một phần là do gen của ba mẹ nhưng nếu bổ xung thêm dinh dưỡng từ những món ăn này thì con bạn không những thông minh mà còn khỏe mạnh hơn 

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 1

Hãy bổ sung thêm dinh dưỡng để có một thiên thần xinh đẹp khỏe mạnh và thông minh (ảnh minh họa)

1.Trứng gà:

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 2

Chất cholin có trong trứng cũng rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Trong thai kỳ, nếu ăn trứng đều đặn, khoảng 3 – 4 quả/tuần sẽ giúp mẹ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội. Lưu ý khi ăn trứng mẹ nên ăn trứng đã nấu kỹ nhé, tránh ăn trứng sống hay trứng lòng đào và nhớ mua trứng có xuất xứ rõ ràng.

2. Bí đỏ:

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 3


Có hàm lượng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega 3… khá cao, bí đỏ được xếp vào nhóm thực phẩm vừa ngon, vừa bổ giúp bà bầu sinh con thông minh. Đồng thời, ăn bí thường xuyên (tuần 3 – 4 lần) trong thai kỳ, còn giúp người mẹ tránh xa chứng trầm cảm và các cơn đau đầu khá phổ biến.

3. Rau chân vịt (hay còn gọi rau bina)

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 4


Loại rau này dễ ăn, lại giàu axit folic, vitamin B, chất sắt… những chất cực kỳ quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi, nhất là 3 tháng đầu. Với rau chân vịt, mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ngon như nấu canh, xào, luộc… nên ăn 3 – 4 bữa/tuần

4. Các loại cá:

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 5


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần sẽ giúp con thông minh hơn do trong cá có chứa nhiều axit béo omega3 và DHA – những chất giúp thúc đẩy sự phát triển trí não trẻ từ trong giai đoạn bào thai, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các loại cá nước sâu ra nhé, vì chúng chứa nhiều thủy ngân là cá kiếm, cá thu (con to), cá ngừ… nên ăn cá hồi, cá cơm, cá chép…

5. Hải sản các loại

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 6


Cùng với thịt, cá, trứng, hải sản cũng là một trong những nguồn thực phẩm vàng cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ tăng cường sức khỏe, con phát triển trí não. Trong tôm, cua, ghẹ, ốc… chứa rất nhiều dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng trong việc phát triển não của thai nhi. Tương tự, khi ăn hải sản mẹ bầu nên mua ở những nơi uy tín, chất lượng. Tuyệt đối không ăn những hải sản đã chết hay chưa được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn cho con trong bụng.

6. Quả việt quất:

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 7


Cùng với cam, dâu tây, việt quất cũng được xếp vào nhóm “thực phẩm vàng” giúp tăng cường trí thông minh thai nhi mà bà bầu được khuyên nên ăn thường xuyên trong thai kỳ bởi giàu dinh dưỡng, vitamin và cả axit béo omega3. Theo nghiên cứu, việt quất có tác dụng kích thích não bộ phát triển, tăng cường trí nhớ. Chưa hết, việt quất còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch rất hiệu quả cho bà bầu nữa nhé!

7. Hạt óc chó

 nhung-thuc-an-giup-thai-nhi-thong-minh-va-khoe-manh--giadinhvietnam.com 8


Món ăn vặt này nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bà bầu bổ sung nguồn vitamin E, các loại axit hữu cơ, phốt pho và đặc biệt omega3 có tác dụng rất lớn trong việc hình thành các tế bào thần kinh, thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

Những biểu hiện cần biết của nhiễm độc thai nghén 

Khánh Linh (T/h).