Kỹ thuật chân trong bơi ếch chuẩn cho người mới học

Phương Vũ  - Thứ sáu, 18/05/2018, 15:50 PM
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống, bơi ếch mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích.

Kỹ thuật chân trong bơi ếch chuẩn cho người mới học

Bơi ếch đơn giản dễ học, tuy nhiên để bơi ếch nhanh và đẹp kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch là một yếu tố quan trọng giúp bạn bơi ếch một cách hoàn hảo nhất. Động tác đạp chân ếch chuẩn sẽ giúp bạn tăng cường lực đẩy cơ thể và giúp bạn bơi nhanh hơn.

boi-ech5

Việc nắm vững kỹ thuật chân trong bơi ếch chuẩn cho người mới học sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bơi lội trong mùa hè này. (Ảnh minh họa)

-> Cách lấy hơi khi bơi

Dưới đây là một số kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch để giúp bạn bơi đẹp hơn, nhanh hơn.

1. Thả lỏng bàn chân, co chân sao cho ngón chân lại gần với ống chân đồng thời đua đầu gối xuống thấp.

2. Sau khi 2 chân duỗi thẳng ra sau dùng lòng bàn chân đạp nước, đẩy thân người tiến lên phía trước

3. Khi 2 chân duỗi thẳng, 2 đầu gối gần nhau ngón chân duỗi thẳng ra sau ( hướng hai lòng bàn chân vào nhau nhât có thể).

4. Để chân được thả lỏng, thực hiện động tác co chân và giữ hai đàu gối gần nhau đồng thời hướng gót chân lên cao.

Cần giữ thân người thả lỏng khi chuẩn bị chu kỳ đạp nước tiếp theo.

Ngoài ra các bạn còn chú ý đến kỹ thuật thở trong bơi ếch và thường xuyên tập luyện sẽ cải thiện kỹ thuật cũng như tốc độ bơi.

Video: Hướng dẫn tự học bơi ếch

Bình luận