Cách ăn lương khô vừa ngon vừa giảm cân

Thứ sáu, 13/01/2017, 16:41 PM
Cách ăn lương khô vừa ngon vừa giảm cân, các bạn có thể tham khảo thay vì kiêng ăn loại thực phẩm này.

Cách ăn lương khô vừa ngon, vừa giảm cân

Cách ăn lương khô vừa ngon, vừa giảm cân đơn giản nhất là bạn nên điều tiết lượng lương khô tiêu thụ và chọn thời điểm hợp lý để ăn lương khô.

Lương khô là món ăn để cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn trước tập gym, chứ không phải sau đó. Không may rằng rất nhiều người nhầm tưởng rằng ăn lương khô để bổ sung năng lượng mất đi sau khi tập.

 cach-an-luong-kho-vua-ngon-vua-giam-can-giadinhvietnam.com 1

Ăn lương khô trước khi tập gym là cách ăn lương khô vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân.

Tốt nhất bạn chỉ nên ăn một thanh lương khô trước lúc tập thể thao để tăng năng lượng cho cơ thể. Vì trong lương khô có chứa đường carbonhydrat giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn, nó sẽ được chuyển hóa thành nhiên liệu sẵn sàng cho buổi tấp luyện. 

Cách giảm cân thông qua ăn uống

Để giảm tải đáng kể lượng calo, các bạn bắt đầu từ việc chọn lựa thực phẩm, sau đây là một số nhóm thực phẩm cần tham khảo sau:

Cá hồi có mùi vị rất thơm ngon, nhiều dưỡng chất giàu protein, vitamin D, A, axit béo omega 3, đây là những thành phần không thể thiếu cho tế bào não và thần kinh. Cá hồi rất dễ chế biến, giúp ngon miệng lại không ngán, ít calo, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lòng đỏ trứng không gây hại cho tim của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và một hủ sữa chua mỗi buổi sáng. Bởi, protein chứa trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn, sữa chua giúp tiêu hóa tốt và giúp đẹp da.

Ngoài thức ăn thì đồ uống cũng góp phần không nhỏ vào quá trình ăn kiêng và giảm cân của bạn. Tốt nhất, bạn nên hạn chế những đồ uống ngọt, có gas, vì chúng chứa nhiều năng lượng và không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, uống nhiều nước lọc và những loại nước ép trái cây nguyên chất, ít calo, ít năng lượng để giảm cân hiệu quả.

Bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng của chân dài nổi tiếng nước Mỹ

Phương Vũ


Từ khóa:
Bình luận